#10 Resoluções de ano novo
Por qual motivo é tão difícil cumprir metas e o que fazer para aumentar as chances de conquistá-las
Eu adoro virada de ano, a ideia de recomeço, um planner novinho em branco... Acho que é uma grande oportunidade de olharmos para nossas conquistas, ajustarmos os próximos objetivos e criamos bons hábitos. Mas, como potencializar a energia de um novo ciclo para tornar nossos desejos realidade e o ano novo de fato diferente? “Certamente podemos refletir sobre nossas metas e planejá-las a qualquer momento durante o ano, mas cada vez mais percebo que algo que pode ser feito a qualquer momento, raramente é feito”, diz Vivian Wolff, especialista em desenvolvimento humano. Isso porque no tumulto da vida cotidiana, pode ser difícil encontrar uma ocasião para voltar atrás e nos fazer as grandes perguntas, reajustar rotas e planejar passos que vão fazer toda a diferença lá na frente. “A virada do ano é naturalmente um momento de pausa onde as pessoas desaceleram e fazem um balanço do todo. Começar 2025 com planos é muito positivo”, enfatiza.
A seguir, um bate-papo com a especialista para te ajudar a estabelecer metas de uma forma que aumente as suas chances de conquistá-las:
- Por qual razão é tão difícil cumprir metas e objetivos - mesmo quando são para coisas que queremos?
Muitas vezes os tipos de meta que estabelecemos dificultam nossa ação, pois parecem muito vagos ou distantes. As chances de você simplesmente "emagrecer" são infinitamente menores às chances de você "perder 5kg até o dia 30 de março". Tendemos a priorizar algo que tem prazo a algo que podemos fazer em qualquer momento. Se não especificamos nossas metas, só isso já pode ser um fator que vai dificultar conquistá-las.
- Normalmente, no primeiro mês ainda estamos a todo vapor. Mas, de repente, já é carnaval e as resoluções ficam pelo caminho. O que fazer para que elas não caiam no esquecimento?
Ao chegar em fevereiro, a maioria das promessas são esquecidas. A vida nos leva de volta às obrigações, ao automático do dia a dia e perdemos a capacidade de focar no que queremos alcançar, no nosso sonho, nas mudanças que vão trazer para nós uma vida melhor. Relembrar as metas é preciso! Existem inúmeras ferramentas que podemos usar para nos lembrar diariamente do que queremos conquistar: fazer um dream board, onde coloco em um quadro imagens ou palavras que remetem às minhas metas e colocá-lo em um local onde o vejo todos os dias; post its no computador; lembretes do celular; bloquear tempo na agenda para se dedicar ao desenvolvimento daquele objetivo. O importante é que a meta faça parte da sua rotina, entre em seu calendário assim como seus outros compromissos.
- Existe uma forma melhor de estabelecer metas que ajudem nosso cérebro a assimilá-las mais facilmente?
Comece devagar. Dê passos muito, muito pequenos, mas caminhe sempre. Nosso cérebro reage melhor às mini metas. Dedique a esse projeto desejado poucos minutos ao dia se for tudo o que for possível. Aos poucos virá a vontade de dedicar mais tempo. Para quase todos nós, começar pequeno não somente é acessível e realizável, mas é o que nos faz avançar sem ansiedade nem cobranças. O mais lindo desse processo é que atuando através da disciplina e da consistência, chegamos ao final do ano e vemos o quanto avançamos. E celebre as conquistas da jornada, mesmo sem ter chegado na linha de chegada. Celebrar também faz bem em nosso processo de se manter motivado e nos faz enxergar que já não estamos mais no mesmo lugar.
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